BERDENGKUR ADALAH PENYAKIT

FAKTA TENTANG BERDENGKUR..

Apakah anda salah seorang yang suka berdengkur?? 

atau 

anda mempunyai pasangan atau keluarga yang suka 

berdengkur??

1. Satu dari lima penduduk dunia berdengkur. 

-Dianggarkan lebih dari satu milion orang di seluruh dunia 

berdengkur semasa tidur kerana pelbagai sebab.

2. Lelaki lebih banyak berdengkur. 

- Lebih banyak lelaki yang berdengkur dibandingkan wanita, 

perbandingannya adalah 80% lelaki dan 20% 

perempuan.

Alasannya berkait dengan pengaruh  

berat badan orang lelaki yang bertumpu di bahagian dada 

dan leher sehingga menyebabkan penyempitan saluran 

udara.

manakala kelebihan berat badan pada wanita umumnya 

bertumpu di bahagian punggung. 

Lelaki juga mempunyai 

leher lebih besar daripada wanita. Ukur lilit leher 40 cm 

adalah lebih cenderung membuat orang berdengkur.

3. Radang amandel (tonsilitis) menyebabkan kanak-

kanak berdengkur. 

- Salah satu ciri kanak-kanak yang terkena radang amandel 

(tonsilitis) adalah berdengkur semasa tidur.

4. Posisi tidur mempengaruhi seseorang 

berdengkur. 

- Tidur terlentang lebih cenderung untuk berdengkur 

dibandingkan tidur mengiring.

5. Berat badan berlebihan menyebabkan 

berdengkur. 

Biasanya orang yang berat badan berlebihan akan 

berdengkur. Ini kerana lemak yang terbentuk di sekitar 

kerongkong akan menyempitkan saluran udara. Selain itu, 

lemak di perut dapat menyebabkan diafragma berfungsi 

secara tidak teratur.

6. Pil tidur dan ubat penenang menambah resiko 

berdengkur. 

Ubat-Ubatan ini menyebabkan relaksasi otot dan 

meningkatkan peluang berdengkur.

7. Wanita berumur 50an yang berdengkur sama 

banyaknya dengan lelaki. 

Akibat proses penuaan, wanita kehilangan otot dan lemak di 

kawasan kerongkong. Lidah, pangkal kerongkong, dan 

jaringan lainnya yang berhampiran juga boleh sedikit 

menyusut.Perubahan ini akan mengurangkan ukuran 

saluran nafas dan meningkatkan risiko berdengkur. 

Hanya 5% perempuan yang berdengkur semasa berumur 

30an, namun pada usia di atas 50 tahun jumlahnya boleh 

mencapai 40%.Pada usia ini, jumlah wanita yang 

berdengkur sama banyaknya dengan lelaki.

8. Berdengkur menandakan penyakit. 

- Bendengkur merupakan gejala obstructive sleep 

apnea(OSA), gangguan umum dan berpotensi serius di mana 

nafas berulang kali terhenti dan berlanjutan semasa 

tidur.Seseorang dengan sleep apnea sering bangun malam 

untuk bernafas, tetapi biasanya tidak mengingatinya. Sleep 

apnea seringkali tidak disedari tetapi sangat berbahaya bagi 

kesihatan kerana menyebabkan kurang tidur, kekurangan 

oksigen, depresi dan meningkatkan risiko serangan jantung 

dan stroke.

9. Bunyi dengkur dapat mencapai 90 desibel. 

- Sama dengan bunyi yang dihasilkan oleh sebuah lori truk 

yang laju di jalanraya.

10. Merokok menyebabkan berdengkur 

- Asap rokok dapat menginfeksi jaringan kerongkong yang 

menyebabkan bengkak. Ini menyebabkan penyempitan 

saluran udara dan membuat orang berdengkur

Daripada kita terus mengganggu tidur orang lain, apa kata kita cuba untuk kurangkan masalah tu. Tak lah segan sangat bila terpaksa menumpang dekat rumah orang nanti. Jangan sebab dengkuran berkuasa turbo kita, tuan rumah yang  tak boleh tidur.

CARA MENGATASI MASALAH BERDENGKUR

Ubah Posisi Tidur

Bila lidah,langit-langit,tonsil atau otot dibelakang kerongkong saling bersentuhan akan menyebabkan kita berdengkur.

Posisi terlentang ketika tidur menyumbang ke arah masalah ini, sebab bila kita terlentang lidah akan tertarik ke belakang dan akan menyempitkan aliran udara.

Untuk elakkan masalah ini,cuba tidur mengiring. 

Mengiring ke kanan lebih afdal. (Sunnah Nabi)

Turunkan berat Badan

Orang yg mempunyai berat badan berlebihan memiliki jaringan leher yang  tebal dan berkemungkinan

menyebabkan  risiko berdengkur. Jadi langkah terbaik cuba kurangkan berat badan anda, agar lemak yang terkumpul di bahagian kerongkong boleh dikurangkan.

Hindari Ubat Penenang/Sedatif

Apapun jenis penenang sama ada pil tidur dan apa sahaja produk ubatan yang bertujuan untuk menenangkan akan menyebabkan berdengkur kerana ia boleh mengganggu sistem saraf, menyebabkan rehat keterlaluan kepada otot dan tisu dalam kerongkong.

Hidu Wap Air Panas Sebelum Tidur

Hidung tersumbat juga merupakan salah satu punca berdengkur,jadi sebelum tidur cuba hidu wap airpanas atau pun letakkan tuala yg dah dicelup dgn air panas pd muka dan sedut wapnya.Ini adalah satu cara menghilangkan lendir yg menyumbat hidung kita. Bila lendir dah hilang, kemungkinan untuk berdengkur akan berkurang.

Habuk

Habuk atau alahan boleh jadi punca kita berdengkur kerana masalah sukar bernafas. Pastikan cadar dan sarung bantal bersih daripada habuk dan hama. Untuk yang berkemampuan pasang ‘air filter’ supaya kita mendapat bekalan udara yang bersih.

ATASI MASALAH BERDENGKUR SECARA SEMULAJADI

Antara supplemen yang insyaAllah membantu masalah ini 

secara semulajadi yang saya sarankan ialah 

Vitamin E dan B complex

Vita E mempunyai antioksida dan membantu proses 

pengangkutan oksigen dalam darah. Ia mampu untuk 

mengatasi masalah dengkuran dengan membantu 

melancarkan saluran pernafasan semasa tidur. 

Vitamin E membolehkan hemoglobin dalam sel darah merah 

untuk membekalkan oksigen ke seluruh tubuh dengan lebih 

efisien.

B Complex sangat terkenal sebagai suplemen anti-stress yang menjadi Energy Booster harian anda. B complex mampu membantu mengekalkan oksigen dalam dalam yang insyaAllah memberi kecergasan sepanjang hari

*******************************************************************************

BELI SEKARANG DI SINI!!

Cash On Delivery 

SG PETANI, GUAR CHEMPEDAK, YAN-KEDAH

KEPALA BATAS, PERAI-PULAU PINANG

POSLAJU SELURUH MALAYSIA

0124432152

iR JULIA BINTI JAMIL

998011

juliajamil79@yahoo.com