AWAS!! METABOLISME MENURUN BERSAMA-SAMA PENINGKATAN USIA..

DIKATAKAN..

SEMAKIN MENINGKAT USIA.. 

SEMAKIN RENDAH KADAR METABOLISME
BETUL KAH????

Saya nak share sikit info yang saya dapat berkenaan metabolisme

Kadar Metabolisme dan kesannya terhadap berat badan

Apa itu metabolisme??

Metabolisme ada proses menukarkan kalori daripada makan kepada tenaga. Lelaki dewasa yang aktif antara usia 20-39tahun dengan berat badan 55kg secara umumnya memerlukan 2,530kalori sehari manakala wanita dewasa sederhana aktif pula memerlukan sebanyak 2,000 kalori sehari untuk tenaga. Seseorang yang tidak aktif tidak memerlukan kalori atau proses penukaran makanan kepada tenaga yang banyak kerana keperluan tenaganya jauh lebih rendah.

Metabolisme melibatkan 3 perkara asas:-

Pertama

Kadar metabolik asas yang meranagkumi keperluan kalori harian untuk membolehkan badan berfungsi dengan baik.

Kedua

Pencernaan dan penyerapan makanan

Ketiga

Aktiviti fizikal harian seperti bersenam untuk membakar baki tenaga yang ada

Faktor yang mempengaruhi kadar metabolisme

Secara semulajadi kadar metabolisme dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti:-

Jantina

Kadar metabolisme lelaki lebih cepat berbanding wanita kerana saiz badan lelaki lazimnya lebih besar dan mempunyai kurang berat badan

Umur

metabolisme menjadi perlahan dengan peningkatan umur pada kadar 5% selepas umur 40 tahun. Apabila kita bertambah tua, keanjalan otot juga merosot dan paras lemak badan turut meningkat.

Genetik

Sesetengah orang dikatakan beruntung kerana dilahirkan dengan kadar metabolisme yang cepat. Orang yang begini mempunyai kelebihan sukar untuk naik berat badan walaupun makan dengan banyak kerana makanan dan lemak yang dihadam dapat dibakar atau ditukar kepada tenaga dengan cepat.

Tips Cepatkan kadar metabolisme

***********************************************************

DAPATKAN SUPLEMEN SHAKLEE HARI INI

0124432152

iR JULIA BINTI JAMIL

998011

juliajamil79@yahoo.com

Read More

10 TIPS CEPATKAN METABOLISME BADAN

10 Tip Cepatkan metabolisme Badan

Minum Air Secukupnya.

Anda mungkin biasa mendengar nasihat ini. Memang benar. Meminum 8 gelas air yang disyorkan oleh pakar pemakanan sebenarynya membantu tubuh anda untuk berfungsi pada tahap yang optimum.

Jangan lupa suplemen kalsium (Ostematrix)

Kajian menunjukkan bahawa kekurangan kalsium di dalam tubuh mencetuskan hormon yang menyebabkan badan anda berpaut dengan lemak yang sebenarnya boleh dibakar. Anda juga boleh mendapatkan kalsium dari susu rendah lemak, keju, dadih, ikan salmon, taufu dan oatmil.

Awasi Pemakanan Harian!

Memakan snek dengan kerap dapat membantu. Sekiranya perut anda sudah mula memulas dan berbunyi, ia bermakna ia memerlukan ‘minyak’. Jika anda tidak makan, fungsi tubuh akan menurun dan anda mungkin akan memakan berlebihan pada waktu makan seterusnya. Pilihlah snek yang mempunyai kandungan fiber dan protin yang tinggi seperti buah-buahan, biskut berfiber tinggi atau dadih.

Tidur yang cukup. 

Tidur sekurang-kurang 7 atau 8 jam setiap malam penting untuk mengekalkan metabolisme yang sihat. Kekurangan tidur boleh mengganggu kebolehan tubuh untuk membakar kalori. (Tidur yang lebih juga tidak baik dan mempunyai kesan yang sama!). Cuba kekalkan rutin tidur yang konsisten dan tidur dan bangun pada masa yang lebih kurang sama setiap hari.

Jangan Stress. (B Complex anti stress paling hebat!!)

Stress meningkatkan jumlah kortisol di dalam tubuh. Kortisol merupakan hormon yang memberitahu tubuh untuk menyimpan lemak sebagai persediaan sekiranya didalam situasi yang bertekanan tinggi. 

Melakukan senaman seperti yoga atau bermeditasi adalah contoh yang baik untuk membantu mengurangkan tekanan yang dihadapi.

Faktor Pencahayaan yang sesuai

Sinar mentari baik untuk kesihatan dan metabolisme anda. Kajian menunjukkan bahawa menghabiskan masa yang lama di dalam persekitaran yang tertutup dan gelap mempunyai kesan fisiologi yang sama seperti apabila anda tidur atau menambahkan berat badan. 

Waktu terbaik untuk berada di luar adalah di antara jam 11 pagi dan 3 petang. Berehatlah sebentar dari tugas-tugas pejabat atau keluarlah dari rumah dan berjalan di luar. 

Selain daripada mendapatkan sedikit sinar matahari anda juga akan menaikkan kadar jantung anda dan dapat menghirup udara yang segar.

Lakukan senaman menggunakan pemberat (weight training)

Satu paun otot akan membakar 35 hingga 50 kalori manakala satu paun lemak membakar hanya 5 hingga 10 kalori. 

Meningkatkan otot di dalam tubuh dapat menaikkan kadar metabolisme asas (basal metabolic rate atau BMR) anda sehingga 40%. 

Anda tidak perlulah menjadi pengangkat berat seperti atlet bina badan. Menggunakan pemberat yang rendah dan melakukan bilangan ulangan yang tinggi juga terbukti dapat membina otot dan membakar lemak. 

Interval training atau latihan berkala adalah cara yang baik untuk mendapatkan kesan senaman yang maksimum sekiranya anda sibuk dan sukar mencari masa yang panjang untuk bersenam.

Vitamin C untuk cergas.

Suplemen Vitamin C juga penting. 

Vitamin C dan kalsium adalah rakan yang baik dalam meningkatkan metabolisme. 

Kalsium dapat mempercepatkan metabolisme manakala vitamin C membantu tubuh dalam penyerapan mineral tersebut.

Pedas!

Sekiranya anda suka memakan makanan yang pedas dan bercili, ini berita baik untuk anda. Kandungan capsaicin di dalam cili mampu membakar kalori sehingga 30 minit selepas anda memakannya.

Minum Teh Hijau atau CINCH ENERGY TEA MIX

Gantikan cawan kopi atau teh tarik yang kedua itu dengan teh hijau. Teh hijau mengandungi polifenol yang dapat meningkatkan kadar metabolisme. Anda perlu meminum 4 atau 5 cawan sehari untuk melihat kesannya.

***********************************************************

DAPATKAN SUPLEMEN SHAKLEE HARI INI

0124432152

iR JULIA BINTI JAMIL

998011

juliajamil79@yahoo.com

Read More

METABOLISME DAN CINCH ENERGY TEA MIX

* sebagai penggalak TENAGA semulajadi

* Ditambah dengan taurina yang meningkatkan tenaga dan ketahanan badan

* Pilihan alternatif terbaik untuk menggantikan minuman kopi, soda atau manisan untuk mengekalkan kecergasan tubuh.

* TANPA GLUTEN , tanpa perisa, pewarna dan bahan pemanis tiruan.

Antara ekstrak utama yang ada dalam 

CINCH ENERGY TEA MIX 

1) TAURINA

2) MATCHA GREEN TEA 
- Teh Hijau gred tertinggi dari Jepun

3)RED TEA ECTRACT

4)WHITE TEA 
- Teh yang menjalani pemprosesan paling minimum

5)ROOIBOS RED TEA 

- Tumbuhan herba dari Afrika 

(dikenali sebagai THE MIRACLES TEA/LONG LIFETEA)

Apa beza CINCH ENERGY TEA MIX dengan teh-teh yang lain

sebab banyaknya ekstrak dalamnya..

Fungsi-fungsi beberapa ekstrak yang ada dalam teh ini

1) MATCHA GREEN TEA

* antioksida yang sangat tinggi

* Energy booster

* metabolisme booster

* bakar kalori up to 4x

2) TAURINA

* menggalakkan metabolisme

* lebih bertenaga

* larutkan lemak

* membantu menghasilkan otot tanpa lemak

3) WHITE TEA

* membakar lemak-lemak berlebihan

* menghalang penghasilan sel lemak yang tidak perlu

* meningkatkan metabolisme

* juga dikenali sebagai teh hijau bayi dengan mempunyai 

kandungan antioksida yang lebih tinggi berbanding teh hijau.

4) ROOIBOS RED TEA

* melarutkan lemak

* meninggikan kadar metabolisme iaitu pembakaran lemak

* agen detox yang kuat

5) RED TEA

* Salah satu antioksidan yang dijumpai dalam teh merah, 

yang dikenali sebagai polifenol -pejuang kanser yang kuat

* Polifenol membantu kerosakan badan yang disebabkan

oleh radikal bebas

*merupakan antioksidan yang begitu kuat dan dikaji sebagai 

pencegahan kanser dan sebagai agen yang boleh menghalang

tumor dari merebak

CINCH ENERGY TEA MIX ini bukan sahaja

 mempunyai pelbagai khasiat seperti di atas, 

malah ia :

1) Rendah kandungan Kafein (Teh Putih)

2) Membantu merendahkan tekanan darah tinggi

3) Mengurangkan kolestrol

4) Melindungi jantung dan peredaran darah seluruhnya

5) Menguatkan tulang

6) Antibakteria dan antiviral

7) Menggalakkan kulit yang sihat

8) Mengurangkan gula dalam darah. 

Membantu mengurangkan gejala kencing manis

9) Baik untuk pencernaan dan boleh mengelakkan cirit birit

10) Membantu melawan penyakit seperti athma dengan 

mengembangkan saluran pernafasan

Banyak kan fungsi CINCH ENERGY TEA MIX ni...

Memang amat bagus untuk buang berat badan berlebihan. 

Bagi yang kurang bersenam dan yang kurang melakukan 

aktiviti fizikal amat-amat digalakkan ambil 

CINCH ENERGY CINCH TEA MIX ini kerana ia 

membantu untuk boost metabolisme kita.

CINCH ENERGY TEA MIX datang dalam sachet yang 

mudah bagi setiap satu hidangan dan boleh diminum secara 

panas atau sejuk.

***********************************************************

DAPATKAN CINCH ENERGY TEA MIX 

DAN LAIN-LAIN SUPLEMEN SHAKLEE HARI INI

0124432152

iR JULIA BINTI JAMIL

998011

juliajamil79@yahoo.com

Read More